W o r k s h o p

Toma el control de tus horas de sueño

Un TALLER de 4 horas en el que no solo conocerás las verdaderas razones de por qué dormir bien puede cambiar tu calidad de vida en todo sentido, sino que obtendrás de una manera práctica ESTRATEGIAS ACCIONABLES para lograr noches de buen dormir y que esto lleve tus niveles de energía y productividad (laboral y personal) a un siguiente nivel.

APRENDERÁS A:

  • Establecer tu hora de ir a la cama y qué hacer una hora antes.

  • Estructurar una rutina de sueño conveniente para ti.

  • Definir tu mejor hora para despertar.

  • Saber qué hacer durante el día para dormir bien en las noches.

  • Lograr un sueño de calidad sin depender de medicamentos ni suplementos.

¿TE CUESTA CONCILIAR EL SUEño o tener una noche de sueño continuo?

1 de cada 3 personas no está durmiendo lo suficiente; lo que arrastra un gran número de condiciones de salud que se manifiestan a nivel físico y a nivel mental.

La realidad es que no estamos priorizando el sueño y no nos damos cuenta lo mal que estamos hasta que empezamos a dormir bien. Literalmente TODO lo que haces lo haces mejor cuando has tenido un sueño reparador en la noche: mejor rendimiento en actividad física, mayor enfoque y productividad en el trabajo, mejores decisiones de comida, mejora tu memoria, disminuyen niveles de ansiedad, depresión e irritabilidad.

no puede haber bienestar si no estas durmiendo bien.

Buscamos alargar los días buscando productividad y sacrificando horas de sueño. Una estrategia que a la larga (y a veces a la corta) nos genera facturas por las que deberemos pagar precios muy altos. No nos han enseñado a dormir. Seguimos creyendo esos mitos alrededor del sueño: “Cuando estamos durmiendo, no estamos haciendo nada, solo descansamos” - nada más lejos de la realidad.

Empezar a gestionar noches de sueño que multipliquen todo lo que haces durante el día puede ser una de las mejores decisiones que tomes en tu vida.

coordenadas

Formato presencial.

Cupo limitado.

Fecha y Horario:
Sábado 21 mayo de 9:00 a. m. – 1:00 p. m.

Lugar:
Spirit Coworking - Av. Tiradentes esquina Presidente Gonzalez, Edificio La Isla, Naco.

Incluye:
Coffee break y cuaderno de trabajo práctico.