Ante la tentación del "hacer", hoy tenemos la oportunidad de observar, reflexionar, mirar lo que antes no. Podemos finalmente ser y hacernos conscientes de lo esencial en nuestra vida.

No hay un tiempo exacto para construir un hábito. Lo que sí te aseguro es que la persona que hoy eres, está definida en gran parte por esas pequeñas cosas que haces todos los días.

En este artículo te comparto lo que me ha funcionado para mantener una alimentación adecuada durante estos días de encierro por la pandemia.

Estos días de aislamiento por la pandemia nos han retado a mirar hacia adentro para reencontrarnos y conectarnos con nuestro ser. Aunque esta conexión es individual y diferente para cada quien, te comparto tres pasos que ayudan en el proceso.

Algunas transiciones de vida nos dejan aislados - es buena idea encontrar espacios en los que haya personas que estén en esa onda nueva para ti, que sumen a tu renovada perspectiva.

De eso que haces la última hora antes de acostarte, depende que tengas un sueño que te permita realmente tener el descanso que necesitas para empezar y terminar tu día con buenos niveles de energía.

Hacerme consciente de mis niveles de energía durante el día, resulta ser el factor más importante para crear una extraordinaria calidad de vida. Mantenerlos me permitirá tomar acción sostenida y progresar en cuanto a lo que me enfoco en el día a día.

Cuando tu objetivo es ser más saludable de manera integral a largo plazo, no es mucho lo que una dieta hará por ti. Empieza mejor por hacerte ciertas preguntas para ir identificando esos hábitos alimenticios positivos que irán construyendo ese estilo de vida que apoyará tu salud.

Cuando el ambiente es adecuado, contribuye a provocar en ti esa conducta que quieres adoptar, ayudándote a no depender de la fuerza de voluntad ni de la motivación.

Tenemos la idea preconcebida de que entrar en edad es sinónimo de enfermedad. Efectivamente perderemos facultades, pero si cuidamos nuestro cuerpo y mente de manera preventiva en nuestra juventud y edad adulta, las limitaciones en la vejez serán menores.

En diciembre se trabaja menos, ¡pero no se descansa más! Muchos planes de cambiar hábitos para un mejor próximo año dependen del chance que le des a tu cuerpo de compensar esas noches que son "hasta las 15".

Antes de definir tus objetivos 2020, descubre la importancia de tener claridad al determinar de dónde vienes, dónde pasas tu tiempo y qué haces de manera reiterada.

Cuando utilizas la expresión "no tengo tiempo", ¿qué es lo que quieres decir en realidad? o mejor dicho, ¿qué es lo que no quieres decir?

En cuanto a número de horas invertidas, no hay actividad que se compare con el tiempo que le dedicas a tu profesión. ¿Eres feliz la mayor parte de ese tiempo o llegó el momento de hacer un reenfoque?

Los beneficios del ejercicio van mucho más allá que rebajar unas libras y verme bien en el espejo. Hacer de la Actividad Física parte de mi vida, es el mayor motivador para crear moméntum en cuanto a todos los hábitos positivos de Bienestar Integral.

Si lo que estamos evaluando es conveniencia en un momento determinado, la verdad es que sí, sin duda la "comida rápida" gana el trofeo de la conveniencia. Pero, ¿Cuál es el precio que pagaré por esa conveniencia?

Llegar al verdadero para qué de una acción es el punto de partida para cualquier plan que podamos idear.

¿Montado en el tren del día a día atento a tazas de café? El tema de la energía para hacer lo que queremos a menudo es incomprendido; pero basta con mirar algunos aspectos clave para determinar si estamos en reservas y poder disfrutar de pilas sin estimulantes.

Muchas de las piedras que pueden aparecer en el camino hacia el Bienestar Integral las conocemos, pero existen dos muy particulares que suelen salirse de nuestro radar y, por tanto, alejarnos de los cambios necesarios para avanzar.

La cantidad de tiempo que le dedicas a cultivar ese nuevo hábito que apoyará tu salud no tiene que ser perfecta. A menudo conviene mirar qué acciones mínimas realizadas consistentemente, pueden aplicar para tu meta de bienestar, que la haga sostenible en el tiempo.